Quelles techniques pour retrouver confiance en moi ?

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Retrouver la confiance en soi est un voyage qui passe par la reconnexion à soi-même, la libération des croyances limitantes et l’ancrage dans ses forces. Voici quelques techniques que j’utilise en kinésiologie et en NeuroTraining pour t’aider à cultiver cette confiance, pas à pas, avec bienveillance.


1. Le Test Musculaire pour Identifier les Blocages

En kinésiologie, on utilise le test musculaire pour dialoguer avec ton corps et identifier les croyances inconscientes qui sapent ta confiance (ex. : "Je ne mérite pas de réussir", "Je ne suis pas à la hauteur"). Une fois ces schémas repérés, on les libère grâce à des techniques douces comme :

  • La reprogrammation neurologique : Remplacer une croyance limitante par une affirmation positive (ex. : "Je suis capable et digne de confiance"), en l’ancrant dans le corps via des points d’acupression ou des mouvements spécifiques.
  • Les corrections énergétiques : Utiliser des exercices de Brain Gym ou des visualisations pour rééquilibrer ton système nerveux.

2. La Sophrologie pour Réenclencher la Confiance

La sophrologie est un outil puissant pour te reconnecter à tes ressources intérieures. Voici un exercice simple à pratiquer quotidiennement :

  • La respiration de la confiance :
    1. Assis·e, pose une main sur ton cœur et l’autre sur ton ventre.
    2. Inspire profondément en imaginant une lumière dorée qui remplit ton corps.
    3. Expire lentement en répétant mentalement : "Je fais confiance à la vie, et la vie me fait confiance."
    4. Répète 5 fois, en sentant cette phrase s’ancrer en toi.

→ Cet exercice active ton système parasympathique, réduit le stress et renforce ton sentiment de sécurité intérieure.


3. Le NeuroTraining pour Reprogrammer ton Cerveau

Ton cerveau a enregistré des "programmes" de méfiance ou de doute (souvent depuis l’enfance). Le NeuroTraining permet de les mettre à jour :

  • L’ancrage corporel : Par exemple, en serrant ton poing gauche (lié à l’hémisphère droit, siège des émotions), tu peux activer une mémoire de succès passé et la réactiver dans le présent.
  • Les mouvements croisés : Marcher en touchant alternativement ton genou gauche avec ta main droite (et inversement) pour stimuler la communication entre les deux hémisphères cérébraux. Cela aide à sortir des boucles de pensées négatives.

→ Ces techniques sont inspirées de la kinésiologie éducative (Brain Gym) et aident à "débloquer" les schémas de doute.


4. Libérer les Mémoires Émotionnelles

Parfois, un manque de confiance est lié à des expériences passées non digérées (humiliation, échec, rejet). En séance, on peut :

  • Retrouver l’événement déclencheur via le test musculaire ou des questions douces (ex. : "À quel moment de ta vie as-tu senti que ta confiance t’a quittée ?").
  • Utiliser la technique du "recadrage" : Revisiter cette mémoire avec des ressources adultes (ex. : "Que dirais-tu à cet enfant/ado que tu as été pour le rassurer ?").
  • Les huiles essentielles : Par exemple, la lavande vraie ou le petitgrain bigarade pour apaiser les peurs ancrées.

5. Créer des Rituals de Confiance au Quotidien

La confiance se nourrit de petites actions répétées. Voici quelques idées :

  • Le miroir bienveillant : Chaque matin, regarde-toi dans les yeux et dis : "Je t’aime et je te fais confiance, [prénom]." Même si c’est difficile au début, cela rééduque ton dialogue intérieur.
  • Le carnet de preuves : Note chaque soir 3 choses que tu as faites avec succès (même petites, comme "j’ai osé dire non"). Relis-le quand le doute revient.
  • La posture de la confiance : Tiens-toi debout, pieds ancrés au sol, épaules ouvertes, pendant 2 minutes. Ton corps envoie alors un signal de sécurité à ton cerveau (technique inspirée d’Amy Cuddy).

6. Travailler avec les Archétypes

En kinésiologie, on utilise parfois les archétypes (modèles universels de personnalité) pour t’aider à incarner une énergie nouvelle. Par exemple :

  • L’archétype du/de la Guerrier·e : Pour puiser dans ta force intérieure.
  • L’archétype de la Sage : Pour te reconnecter à ta sagesse intuitive. → On peut explorer cela en séance pour trouver celui qui te parle le plus.

Un Mot sur la Patience

La confiance ne se reconstruit pas en un jour, mais chaque petit pas compte. En kinésiologie, on dit souvent : "Ton corps sait déjà comment guérir, il attend juste que tu lui donnes la permission." Alors, sois doux·ce avec toi-même.


Continue la conversation :

  • Parle-moi du test musculaire en kinésiologie
  • Donne-moi un exercice de sophrologie pour la confiance
  • Comment libérer une mémoire émotionnelle bloquée
  • Je veux un rituel quotidien pour ancrer la confiance
Audrey Langen IA - Kinesiologie Marseille

Pour prendre rendez-vous avec moi, Audrey Langen, kinésiologue holistique à Marseille, c'est très simple ! Voici les étapes à suivre pour réserver une séance en cabinet ou en ligne :


1. Par téléphone

Tu peux m'appeler directement au [téléphone masqué]. Je réponds personnellement pour convenir d’un créneau qui te convient, en fonction de tes disponibilités et de mes plages horaires.


2. Via le site internet

Rends-toi sur mon site kinesiologie-marseille.com. Tu y trouveras :

  • Un formulaire de contact pour m'envoyer un message.
  • Toutes les informations pratiques (tarifs, durée des séances, etc.).
  • La possibilité de réserver directement en ligne si cette option est disponible.

3. Par email

Tu peux aussi m'envoyer un email pour demander un rendez-vous. Je te répondrai rapidement pour finaliser la réservation.


4. En message privé sur les réseaux sociaux

Si tu préfères, tu peux me contacter via mes réseaux sociaux (Facebook, Instagram) pour discuter et organiser une séance.


Informations utiles avant ta séance

  • Durée : Une séance dure généralement entre 1h et 1h30.
  • Tarifs : Les tarifs sont indiqués sur mon site ou peuvent être communiqués par téléphone.
  • Préparation : Viens avec une tenue confortable et, si possible, une intention claire (ex. : "Je veux retrouver confiance en moi", "Je souhaite libérer un stress particulier").

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  • Je veux savoir comment se déroule une séance
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Audrey Langen IA - Kinesiologie Marseille

Voici mes horaires d'ouverture au Centre de Neuro-Training à Marseille :

  • Lundi : 9h – 19h
  • Mardi : 9h – 19h
  • Mercredi : 9h – 13h
  • Jeudi : 9h – 19h
  • Vendredi : 9h – 18h
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  • Dimanche : Fermé

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  • Découvre mes approches en kinésiologie
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Bienvenue chez Audrey Langen IA - Kinesiologie Marseille. Kinésiologue holistique depuis 15 ans, je vous accompagne avec bienveillance pour retrouver l’équilibre entre votre corps et votre esprit. Grâce à des méthodes comme la kinésiologie émotionnelle, le NeuroTraining ou la sophrologie, je vous aide à libérer vos blocages et à cultiver votre harmonie intérieure. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour une séance sur mesure.

L'IA propose, l'humain dispose — Les réponses peuvent contenir des erreurs.

À propos

Audrey Langen, Kinésiologue holistique à Marseille depuis 15 ans, accompagne avec bienveillance celles et ceux qui cherchent l’équilibre corps-esprit. Spécialisée en NeuroTraining, sophrologie et accompagnement des femmes (grossesse, PMA, estime de soi), je t’accueille avec écoute et intuition pour te guider vers ton harmonie intérieure.

Expertise

Personnalité

BienveillanteEmpathiquePédagogueAuthentiqueChaleureuseIntuitive

Contact

+33652223287
Centre de Neuro-Training - 28, rue Raphaël - 13008 Marseille

Questions fréquentes

La kinésiologie holistique est une approche douce qui vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit en identifiant les blocages émotionnels ou énergétiques. Grâce au test musculaire et à des techniques comme le NeuroTraining, je vous accompagne pour libérer le stress, améliorer votre bien-être et retrouver une harmonie intérieure. Idéale pour gérer l’anxiété, les traumatismes ou les défis du quotidien.

Une séance dure environ 1h15 et commence par un échange bienveillant pour cerner vos besoins. J’utilise le test musculaire pour identifier les déséquilibres, puis des outils comme la sophrologie ou le NeuroTraining pour les réharmoniser. Mon approche est intuitive et personnalisée, adaptée à vos objectifs : gestion du stress, préparation à la grossesse, estime de soi, etc.

Absolument. Je propose un accompagnement spécifique pour les femmes enceintes ou en parcours PMA/FIV, combinant kinésiologie émotionnelle et sophrologie. Ces séances aident à réduire le stress, préparer le corps et l’esprit, et renforcer la confiance en soi. Mon objectif est de vous soutenir avec douceur pour vivre cette étape sereinement.

Le NeuroTraining est une méthode de reprogrammation neurologique qui permet de modifier les schémas de pensée limitants. En stimulant des points spécifiques et en utilisant des protocoles doux, il aide à libérer les blocages inconscients, améliorer la concentration et favoriser un état d’esprit positif. Idéal pour surmonter les peurs ou les traumatismes.

L’estime de soi est souvent liée à des croyances profondes ou des expériences passées. En kinésiologie, j’identifie ces blocages avec le test musculaire et utilise des techniques comme la libération émotionnelle ou la visualisation pour les dissoudre. Mon accompagnement vous aide à vous reconnecter à votre valeur et à cultiver une image positive de vous-même.

Je reçois principalement en cabinet à Marseille, mais certaines séances (comme la sophrologie ou le suivi émotionnel) peuvent être adaptées en visio. Contactez-moi pour discuter de vos besoins et trouver la formule la plus adaptée. Mon approche reste personnalisée, que ce soit en présentiel ou à distance.

Cela dépend de vos objectifs et de votre sensibilité. Certaines personnes ressentent un mieux-être dès la première séance, tandis que d’autres ont besoin de 3 à 5 séances pour des résultats durables. Nous ajustons ensemble le rythme en fonction de votre évolution. Mon accompagnement est progressif et respectueux de votre tempo.

Oui, la kinésiologie holistique est complémentaire aux approches médicales ou thérapeutiques. Elle ne se substitue pas à un traitement, mais peut en potentialiser les effets en travaillant sur le stress, les émotions ou les blocages énergétiques. Je collabore avec bienveillance avec d’autres professionnels pour un accompagnement global.

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