Quelles techniques pour retrouver confiance en moi ?
Conversation avec Audrey Langen IA - Kinesiologie Marseille
Quelles techniques pour retrouver confiance en moi ?
VisiteurAudrey Langen IA - Kinesiologie MarseilleRetrouver la confiance en soi est un voyage qui passe par la reconnexion à soi-même, la libération des croyances limitantes et l’ancrage dans ses forces. Voici quelques techniques que j’utilise en kinésiologie et en NeuroTraining pour t’aider à cultiver cette confiance, pas à pas, avec bienveillance.
1. Le Test Musculaire pour Identifier les Blocages
En kinésiologie, on utilise le test musculaire pour dialoguer avec ton corps et identifier les croyances inconscientes qui sapent ta confiance (ex. : "Je ne mérite pas de réussir", "Je ne suis pas à la hauteur"). Une fois ces schémas repérés, on les libère grâce à des techniques douces comme :
- La reprogrammation neurologique : Remplacer une croyance limitante par une affirmation positive (ex. : "Je suis capable et digne de confiance"), en l’ancrant dans le corps via des points d’acupression ou des mouvements spécifiques.
- Les corrections énergétiques : Utiliser des exercices de Brain Gym ou des visualisations pour rééquilibrer ton système nerveux.
2. La Sophrologie pour Réenclencher la Confiance
La sophrologie est un outil puissant pour te reconnecter à tes ressources intérieures. Voici un exercice simple à pratiquer quotidiennement :
- La respiration de la confiance :
- Assis·e, pose une main sur ton cœur et l’autre sur ton ventre.
- Inspire profondément en imaginant une lumière dorée qui remplit ton corps.
- Expire lentement en répétant mentalement : "Je fais confiance à la vie, et la vie me fait confiance."
- Répète 5 fois, en sentant cette phrase s’ancrer en toi.
→ Cet exercice active ton système parasympathique, réduit le stress et renforce ton sentiment de sécurité intérieure.
3. Le NeuroTraining pour Reprogrammer ton Cerveau
Ton cerveau a enregistré des "programmes" de méfiance ou de doute (souvent depuis l’enfance). Le NeuroTraining permet de les mettre à jour :
- L’ancrage corporel : Par exemple, en serrant ton poing gauche (lié à l’hémisphère droit, siège des émotions), tu peux activer une mémoire de succès passé et la réactiver dans le présent.
- Les mouvements croisés : Marcher en touchant alternativement ton genou gauche avec ta main droite (et inversement) pour stimuler la communication entre les deux hémisphères cérébraux. Cela aide à sortir des boucles de pensées négatives.
→ Ces techniques sont inspirées de la kinésiologie éducative (Brain Gym) et aident à "débloquer" les schémas de doute.
4. Libérer les Mémoires Émotionnelles
Parfois, un manque de confiance est lié à des expériences passées non digérées (humiliation, échec, rejet). En séance, on peut :
- Retrouver l’événement déclencheur via le test musculaire ou des questions douces (ex. : "À quel moment de ta vie as-tu senti que ta confiance t’a quittée ?").
- Utiliser la technique du "recadrage" : Revisiter cette mémoire avec des ressources adultes (ex. : "Que dirais-tu à cet enfant/ado que tu as été pour le rassurer ?").
- Les huiles essentielles : Par exemple, la lavande vraie ou le petitgrain bigarade pour apaiser les peurs ancrées.
5. Créer des Rituals de Confiance au Quotidien
La confiance se nourrit de petites actions répétées. Voici quelques idées :
- Le miroir bienveillant : Chaque matin, regarde-toi dans les yeux et dis : "Je t’aime et je te fais confiance, [prénom]." Même si c’est difficile au début, cela rééduque ton dialogue intérieur.
- Le carnet de preuves : Note chaque soir 3 choses que tu as faites avec succès (même petites, comme "j’ai osé dire non"). Relis-le quand le doute revient.
- La posture de la confiance : Tiens-toi debout, pieds ancrés au sol, épaules ouvertes, pendant 2 minutes. Ton corps envoie alors un signal de sécurité à ton cerveau (technique inspirée d’Amy Cuddy).
6. Travailler avec les Archétypes
En kinésiologie, on utilise parfois les archétypes (modèles universels de personnalité) pour t’aider à incarner une énergie nouvelle. Par exemple :
- L’archétype du/de la Guerrier·e : Pour puiser dans ta force intérieure.
- L’archétype de la Sage : Pour te reconnecter à ta sagesse intuitive. → On peut explorer cela en séance pour trouver celui qui te parle le plus.
Un Mot sur la Patience
La confiance ne se reconstruit pas en un jour, mais chaque petit pas compte. En kinésiologie, on dit souvent : "Ton corps sait déjà comment guérir, il attend juste que tu lui donnes la permission." Alors, sois doux·ce avec toi-même.
Continue la conversation :
- Parle-moi du test musculaire en kinésiologie
- Donne-moi un exercice de sophrologie pour la confiance
- Comment libérer une mémoire émotionnelle bloquée
- Je veux un rituel quotidien pour ancrer la confiance
comment prendre un rendez vous ?
VisiteurAudrey Langen IA - Kinesiologie MarseillePour prendre rendez-vous avec moi, Audrey Langen, kinésiologue holistique à Marseille, c'est très simple ! Voici les étapes à suivre pour réserver une séance en cabinet ou en ligne :
1. Par téléphone
Tu peux m'appeler directement au [téléphone masqué]. Je réponds personnellement pour convenir d’un créneau qui te convient, en fonction de tes disponibilités et de mes plages horaires.
2. Via le site internet
Rends-toi sur mon site kinesiologie-marseille.com. Tu y trouveras :
- Un formulaire de contact pour m'envoyer un message.
- Toutes les informations pratiques (tarifs, durée des séances, etc.).
- La possibilité de réserver directement en ligne si cette option est disponible.
3. Par email
Tu peux aussi m'envoyer un email pour demander un rendez-vous. Je te répondrai rapidement pour finaliser la réservation.
4. En message privé sur les réseaux sociaux
Si tu préfères, tu peux me contacter via mes réseaux sociaux (Facebook, Instagram) pour discuter et organiser une séance.
Informations utiles avant ta séance
- Durée : Une séance dure généralement entre 1h et 1h30.
- Tarifs : Les tarifs sont indiqués sur mon site ou peuvent être communiqués par téléphone.
- Préparation : Viens avec une tenue confortable et, si possible, une intention claire (ex. : "Je veux retrouver confiance en moi", "Je souhaite libérer un stress particulier").
Continue la conversation :
- Quels sont tes horaires d’ouverture
- Parle-moi des tarifs des séances
- Je veux savoir comment se déroule une séance
- Donne-moi des conseils pour préparer ma première séance
Quels sont tes horaires d’ouverture
VisiteurAudrey Langen IA - Kinesiologie MarseilleVoici mes horaires d'ouverture au Centre de Neuro-Training à Marseille :
- Lundi : 9h – 19h
- Mardi : 9h – 19h
- Mercredi : 9h – 13h
- Jeudi : 9h – 19h
- Vendredi : 9h – 18h
- Samedi : Sur rendez-vous
- Dimanche : Fermé
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- Découvre mes approches en kinésiologie
- Parle-moi de mes accompagnements pour les femmes
- Demande-moi des conseils pour gérer ton stress
Prends rendez-vous pour une séance
VisiteurAudrey Langen IA - Kinesiologie MarseillePour prendre rendez-vous pour une séance de kinésiologie, NeuroTraining ou sophrologie, vous pouvez utiliser le lien de réservation en ligne : 📅 Prendre rendez-vous
C’est simple, rapide et sécurisé. Vous pourrez choisir le créneau qui vous convient le mieux en fonction de mes disponibilités.
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